河风海韵--河海大学BBS » 【旅游与美食】 » 12种健康零食 每天应吃的八个一

香水百合 发表于 2006-11-23 17:41

12种健康零食 每天应吃的八个一

[color=Red]恭喜楼主，系统奖励 1 金币[/color]
[size=4]改变生活缺陷及不良的饮食习惯，科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生，促进亚健康状态向健康转化的重要因素。　　把中国居民膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱，就是每天应吃八个“一”：　　
[color=blue](1)一杯牛奶；　
(2)一个鸡蛋；　　
(3)100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)；　　
(4)100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)；　　
(5)一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等)；　　
(6)一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)；　　
(7)一斤左右主粮(肥胖者可调整为4-5两)；　　
(8)一升少盐、油的清淡汤水(一般不用大骨熬汤)。　　[/color]
     注意劳逸结合，平衡饮食，适当补充多种维生素及常量和微量元素剂制的同时结合体育活动，自我调控情绪等科学的生活方式现代人非常重要，它既可预防身体进入亚健康状态，又可促进亚健康状态向健康转化。[/size]

qile81 发表于 2006-11-24 16:45

基本上达不到

lbcch 发表于 2006-11-25 14:11

等着有钱，请人每天专门调理:lol :lol

lonelyforever 发表于 2006-11-25 14:13

[color=Red]鸿运当头，恭喜您获得 2 金币[/color]
(6)一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用。)？？？

学校食堂打十次也不够一斤

sunyy 发表于 2006-11-30 21:08

“牛奶不是人喝的，牛奶是牛喝的”最新语录，忘记是哪位牛人说的啦！

hehai 发表于 2006-11-30 21:49

等着共产主义的实现.........

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