查看完整版本: 10大光吃不胖的瘦身食物

10大光吃不胖的瘦身食物

女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。 　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
　　以下是营养专家介绍的瘦身食物：
　　[color=red]菠菜
[/color][align=center][img=150,170]http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20071121122050518.jpg[/img][/align]　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
　　[color=red]豆类
[/color]　　无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
　　[color=red]密瓜
[/color]　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。
　　[color=red]辣椒
[/color]　　无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
　　[color=red]番茄
[/color][align=center][img=200,200]http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20071121122036142.jpg[/img][/align]　　
　　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
　　[color=red]生菜
[/color]　　由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
　　[color=red]麦包
[/color]　　全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
　　[color=red]火鸡
[/color]　　每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
　　[color=red]草莓
[/color][align=center][img=190,124]http://www.zhms.cn/editor/UploadFile/20071121122022163.jpg[/img][/align]　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
　　[color=red]比目鱼
[/color]　　这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

回复 1# 的帖子

:emot-51 楼主的资讯真好~~~~~

谢谢楼上的，好东西大家一起分享:lol:

:emot-27 还有火鸡

:emot-18 不胖不胖

看看

除了菠菜和比目鱼，其他都爱，怎么我还是个胖子呢？:emot-31

哈哈，那就要多运动运动了:emot-12

回复 7# 的帖子

:emot-15 汤里泡的，就胖了。。。

额,呵呵 都还行

:emot-37