yl880802 2008-6-22 02:51
你准备好了么？——心灵小贴系列
[align=left][font=楷体_GB2312][size=10.5pt] 期末考试即将来临，你准备好了么？你因此而产生焦虑的情绪了么？让我们的小贴为你支招吧！[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][/size][/font][/align]
[font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]1[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、学会倾诉[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、调整认识[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]3[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、加强体育锻炼，保持乐观心境[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本漫步于户外，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、不断进行自我激励[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现：一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]20%--30%[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]，而当他受到激励时，其能力可以发挥至[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]80%--90%[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]。你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
5[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、确立成功的自我意象[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]美国的著名心理学家爱默生认为：生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。考试前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
6[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、科学作息[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。所以日常复习中一定要注意科学作息，劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
7[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]、考前不妨开怀一笑[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]据科学研究，当人在大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速的锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt]考前，为把人从一个紧张、烦闷、困扰的境界中解放出来，我们不妨开怀一笑。[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=10.5pt][/size][/font]
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