一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。:victory:

沙发，看来不敢熬夜了

.....11点必须睡了？？？？

看来以后10点不能去跑步了。。

LZ是为了大家健康着想，希望大家注意自己的身体健康
当失去的时候，你才会发现健康是多么重要的东西
健康才是最原始的幸福

反对,那上夜班的人怎么活的好好的?

楼上的真是会钻牛角尖，上夜班的人白天什么也不做啊，你难道可以白天什么也不做吗？

今晚开始11点睡觉，为了健康啊~！！

呵呵，注意一下总是好的．

年轻时还是注意一下的好，等到老了就来不及了
谢谢lz！！